ADHS-Test für Erwachsene: Selbsttest zur Orientierung

Bitte vorab: Dieser Test ist kein validiertes Diagnoseinstrument. Er gibt Dir eine erste Einordnung. Eine Diagnose stellen nur Fachleute. Wenn es Dir gerade nicht gut geht: Telefonseelsorge 116 123 (kostenlos), im Notfall 112.

Wie der Test aufgebaut ist

Der Test hat vier Teile. Die ersten beiden fragen nach Aufmerksamkeit und Organisation sowie nach Unruhe und Impulsivität, je neun Aussagen. Das sind die beiden Kernbereiche, in denen Fachleute ADHS beschreiben. Teil drei fragt nach der Kindheit, Teil vier nach den Auswirkungen im Alltag. Die Formulierungen sind eigene Alltagsformulierungen der Redaktion. Der Test ist nicht der WHO-Fragebogen ASRS und nicht wissenschaftlich normiert.

So wird ausgewertet

Gezählt werden pro Bereich die Aussagen, die Du mit „oft“ oder „sehr oft“ beantwortest. Nach dem NDR-Ratgeber müssen bei Erwachsenen für eine Diagnose aktuell mindestens fünf Symptome pro Kategorie (Unaufmerksamkeit oder Hyperaktivität/Impulsivität) über mindestens sechs Monate vorhanden sein. Daran orientiert sich die Einordnung:

Fünf oder mehr in einem Bereich: deutliche Hinweise, Abklärung sinnvoll
Drei bis vier: einzelne Hinweise
Weniger als drei: wenige Hinweise

Die Fragen zu Kindheit und Alltag helfen bei der Einordnung, verändern die Einstufung aber nicht. Für eine Diagnose zählt, dass Symptome schon in der Kindheit bestanden und im Alltag spürbar beeinträchtigen.

Was Fachleute zusätzlich tun

Laut NDR-Ratgeber nutzen Fachleute Fragebögen wie die Wender-Utah-Rating-Scale für die Rückschau auf die Kindheit und die von der WHO entwickelte ASRS für die aktuellen Beschwerden. Dazu kommen ein ausführliches Gespräch und eine körperliche Untersuchung, teils mit Blutuntersuchung, EKG oder EEG, um Erkrankungen wie Schilddrüsenerkrankungen, Epilepsie oder Eisenmangel auszuschließen. Geprüft wird auch, ob Begleiterkrankungen vorliegen oder ob eine andere Störung die Beschwerden erklärt. Den genauen Ablauf erklärt der Artikel ADHS-Diagnose bei Erwachsenen.

Warum ähnliche Beschwerden nicht immer ADHS sind

Konzentrationsprobleme, Unruhe und Vergesslichkeit können viele Ursachen haben, zum Beispiel Schlafmangel, anhaltender Stress, Depressionen oder Angststörungen. Umgekehrt treten bei Erwachsenen mit ADHS häufig Begleiterkrankungen auf, nach ADHS Deutschland unter anderem Angststörungen, Depressionen und Schlafstörungen. Deshalb gehört die Abklärung in Fachhände. Mehr dazu in ADHS und Schlaf und AuDHS.

Wie es nach dem Test weitergehen kann

Lies, wer ADHS bei Erwachsenen abklärt und was die Kasse zahlt
Sprich mit Deiner Hausärztin oder Deinem Hausarzt und bitte um eine Überweisung
Wenn Du Dich im Alltag begleiten lassen möchtest: Begleitung mit Angie, das Erstgespräch ist kostenlos. Sie ersetzt keine Diagnostik und keine Therapie.

Häufige Fragen

Kann ein Online-Test ADHS feststellen?

Nein. Eine Diagnose stellen nur Fachleute nach ausführlichem Gespräch, Fragebögen und der Abklärung anderer Ursachen. Dieser Test gibt eine erste Orientierung, mehr nicht.

Wie ist der Test aufgebaut?

Er hat 18 Aussagen zu Aufmerksamkeit und Unruhe, drei Fragen zur Kindheit und vier zu den Auswirkungen im Alltag. Die Aufteilung folgt den Bereichen, die Fachleute bei Erwachsenen betrachten.

Was bedeuten fünf oder mehr Aussagen mit „oft“?

Nach dem NDR-Ratgeber müssen für eine Diagnose bei Erwachsenen aktuell mindestens fünf Symptome pro Kategorie über mindestens sechs Monate vorliegen. Der Test nutzt diese Größenordnung als Orientierung.

Werden meine Antworten gespeichert?

Nein. Der Test läuft komplett in Deinem Browser. Es werden keine Daten übertragen oder gespeichert.

Ich habe viele Punkte. Was jetzt?

Such Dir eine ADHS-erfahrene Psychotherapeutin, einen Psychotherapeuten oder eine Fachärztin oder einen Facharzt für Psychiatrie, Neurologie oder Psychosomatik. Den kopierten Ergebnistext kannst Du mitnehmen.

Ich habe wenige Punkte, leide aber trotzdem. Was jetzt?

Dann lohnt sich ein Gespräch mit einer Fachperson. Erschöpfung, Konzentrationsprobleme und Unruhe haben viele Ursachen, auch Schlafmangel, Depression oder Angst.

Quellen

Der Fragebogen selbst ist eine eigene Formulierung der Redaktion und kein Teil dieser Quellen.

Dieser Test dient der Information. Er ersetzt keine Diagnose, keine ärztliche und keine psychotherapeutische Behandlung. Bei akuter Krise: Telefonseelsorge 116 123 (kostenlos), Notruf 112.