ADHS und Schlaf: Warum Einschlafen so schwer sein kann

Was ist bekannt?

Der NDR nennt Schlafstörungen als typisches Begleitsymptom bei Erwachsenen mit ADHS. Dazu zählen Einschlafprobleme, ruheloser Schlaf und nächtliches Erwachen. ADHS Deutschland führt unter den Begleiterkrankungen unter anderem Schlafstörungen, die Unfähigkeit, sich zu entspannen, und das Restless-Legs-Syndrom auf.

Warum Abschalten oft schwerfällt

Viele Betroffene beschreiben, dass der Kopf abends nicht zur Ruhe kommt. Das passt zu der inneren Unruhe, die bei Erwachsenen häufig an die Stelle äußerer Hyperaktivität tritt. Eine allgemeine Erklärung für jeden Einzelfall gibt es nicht.

Ideen für den Abend

Die folgenden Anregungen stammen aus der Alltagspraxis und sind keine medizinischen Empfehlungen:

• Feste Zeiten für Aufstehen und Zubettgehen, auch am Wochenende
• Abends Bildschirme, Licht und Gespräche reduzieren
• Gedanken vor dem Schlafen aufschreiben und den Zettel weglegen
• Bewegung am Tag, am späten Abend eher ruhig (laut NDR hilft Sport, überschüssige Energie abzubauen)
• Ein kurzes Abendritual, das sich an etwas Bestehendes koppeln lässt

Wann ärztlicher Rat sinnvoll ist

Wenn Schlafprobleme über längere Zeit bestehen, tagsüber stark beeinträchtigen oder von körperlichen Beschwerden begleitet werden, lass sie ärztlich abklären. Schlafstörungen können viele Ursachen haben.

Häufige Fragen

Quellen

Redaktion ADHS Begleitung

Die Artikel werden aus den genannten Fachquellen erstellt. Persönliche Begleitung bietet Angie an, Mentorin und Wegbegleiterin bei CoGether.

Dieser Artikel dient der Information. Er ersetzt keine Diagnose, keine ärztliche und keine psychotherapeutische Behandlung. Bei akuter Krise: Telefonseelsorge 116 123 (kostenlos), Notruf 112.

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